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「减肥」减肥小米粥:想减肥多喝水

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减肥小米粥:想减肥多喝水

想减肥?多喝水

减肥小米粥 不知道你是否也有这样的感觉。不管是坐着不动。还是一直运动。只要是在清醒状态下就会常常感觉到饿。想吃东西。

吃吃吃的后果就是拥有不断上升的体重。

怎样减肥。就成了每日沉迷的话题。所以遇到任何关于减肥的文章或消息都会忍不住点击收藏。

比如。最近超火的紫妹曾在某采访中说自己有8天不吃主食只喝水。吃简单的水果、蔬菜来减肥的经历。

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蔡依林在《偶像练习生》中说自减肥小米粥己每天喝2800ml水。这样可以加快身体的新陈代谢。以达到减肥的效果。

当然除了这两位。还有很多明星都公开说自己用喝水来减肥啦。这让小编仿佛看到了希望。喝水就可以减肥!可减肥小米粥以减肥!

想要喝水减肥。首先我们要了解一下什么是饥饿感?什么是饥渴感?

水和食物是维持人体各项生命活动的必需元素。所以我们常常感觉到饿会有两种不同的情况:

1、缺水导致的饥渴感。

2、饥饿导致的饥饿感。

恰巧“饥渴感”和“饥饿感”只有细微的差别。导致我们傻傻分不清是渴还是饿。总是以食物来饱腹。所以不知不觉就胖了!

事实上。是饥渴感的时候。我们在吃;是饥饿感的时候。我们还在吃。不断地吃。这就是肥胖的根源!

所以。我们只是把饥渴当成了饥饿。这个时候只要来一瓶水就饱了。

其实。身体最初的能量需求是水分本身。是“饥渴感”。如果及时补充水。经过一段时间后。还是会感觉到饿才是“饥饿感”。如果没有及时补充水。身体对缺水状态作出的反应。可能就成了过量进食的基础。

因此。身体缺水是肥胖症的重大根源。

俗话说得好。“民以食为天。食以水为先”。那该怎样区分自己是饿了还是渴了呢?

如果你突然想吃东西。可以先喝两杯水。然后等15至20减肥小米粥分钟。确定自己是否是真的饥饿。

水果和蔬菜也富含水分。如果你日常饮食中果蔬的摄入量比较少。建议你每顿饭都吃一点。

吃饭之前先喝水。这是减肥者最应该保持的习惯。

饭前半小时先喝两杯水。这样才能先满足身体的水分需求。只有身体不再缺水。“饿了”才是真的饿了。而因为提前补充过水分。我们对食物的需求量就会下降。就不会出现过度取食的现象。

每天饭前半小时和饭后两小时喝两杯水。把“饥饿”和“饥渴”这两种感觉区分开。不为满足身体的需求而大吃特吃。这就是减肥的开始。

喝水有助于减肥。但不是简简单单喝点水就可以瘦下来的。

就像有些人“喝口水都胖”。而有人喝水却能瘦身减肥。这个是需要讲究方法并且长期坚持的。

现代人都有每天应该喝“8杯水”的常识。但其实这不是一定的。只有根据自身的实际情况进水才是最合理的。

但如果遇上高烧、腹泻、出汗多等情况时。就要少量多次地补充水分。用以补充体内流失水分。避免脱水。

每天喝几杯水。得看实际情况。不过想要养成喝水减肥的习惯。得先把这三杯水喝起来。

(1)晨起喝水优质性补水

从健康角度来讲。我们在晚上睡觉时身体在呼吸、排泄的过程中消耗了体内大量的水分。早上起床后。身体就会处于一种生理性缺水的状态。需要及时补充水分。

从减肥角度来讲。在早晨吃早餐之前。先喝一杯矿泉水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水。可以很快地加速肠胃的蠕动功能。把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外。从而达到减小肚腩的作用。

(2)饭前喝水减少进食

大多数人的胃本身都不大。你吃得越多。胃口才会越来越大。胃部被撑大了。稍微有空隙就会觉得饿。节食自然就不易控制了。吃饭之前先喝水。能够增加饱腹感。并减少食物的摄入量。长时间坚持。胃口自然就小了。

(3)下午喝水防脂肪囤积

平时。我们在坐着的时候。会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这些主要是因为长时间坐着和摄入高热量的食物而形成的。

下午。当我们感到疲惫的时候。如果此时摄入高热量的东西。囤积的就是脂肪减肥小米粥了。走起来活动活动。去饮水机接杯水或泡一杯花茶。既可以驱散下午疲惫的情绪。也可以控制想吃东西的欲望。赘肉就没有了形成的条件。

总而言之。喝水减肥的精髓就是:感觉到饿。先喝水。先喝水。多喝水!

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