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「减肥」抑制食欲不吃晚饭减肥,是错的,为什么错?你

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抑制食欲不吃晚饭减肥,是错的,为什么错?你

  晚餐并非可有可无。抑制食欲不吃晚餐容易引发反向效果。在饥饿难耐之时打开食戒。晚餐只要吃得适当。并不会增添热量负担。那么晚餐吃什么减肥好?下面小编推荐几个晚餐减肥食谱

  晚餐减肥食谱一:燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋

  减肥原因:燕麦的膳食纤维丰富。饱腹感强。能降低热量的摄取。并且它对于排便很有帮助。能增加粪便体积。缩短大便在大肠内滞留的时间。防止肠道吸收剩余之毒素。对于体内环保很有帮助。

  晚餐减肥食谱二:鸡肉沙拉+酸奶

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  减肥原因:鸡肉是白肉。比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些。明显具有低脂低热的特点。肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴。且营养丰富。几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化。是通便的食物。

  晚餐食谱三:海鲜冬瓜汤+糙米饭

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