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「减肥」九种食物吃了能减肥

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九种食物吃了能减肥 九种食物吃了能减肥

  这些食物都含有丰富的纤维素和蛋白质。蛋白质可以抑制食欲。所以对于减肥者来说。多吃高蛋白质的食物是很好。此外。蛋白质还能提高新陈代谢率。

  以下几种食物能帮助人们减肥:

  1. 绿茶

九种食物吃了能减肥

  最近调查发现。那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者。三个月后。减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现。绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。

  2. 汤

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  三餐前先喝汤。能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤。更容易饱肚而所含的热量很少。

  3. 蔬菜沙拉

  蔬菜沙拉。不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉。能使正餐的食量减少7%。如果吃的沙拉份量大。正餐的食量能减少12%。

  4. 酸奶

  有一项研究。把参与志愿者分为两组。一组减肥者每天三餐吃酸奶。另一组不吃。最后第一组比第二组体重减轻多22%。减少的脂肪比第二组多61%。而且。第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙。不仅不容易觉得饿。而且对健康很有益。

  5. 豆类

  豆类让人更能耐饿。而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质。又是一种低热量的食物。半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质。只含110卡路里。

  6.水

  水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物。喝太多容易导致摄入卡路里过多。

  7.减肥奶昔

  减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。但对于那些一天一杯减肥奶昔。对于那些没有办法必变饮食习惯来减肥的人来说。还是有效的。减肥奶昔是懒人的减肥法。

  8.全麦食物

  速熟燕麦。是早餐的最佳选择。

  9.葡萄柚

  已有研究发现。葡萄柚有助减肥。而且能预防糖尿病。

  研究发现。有两组减肥者。第一组三餐饭后吃葡萄柚。连续12周后。体重平均减轻了3.6磅。最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚。只减掉了0.5磅。研究人员发现。饭后吃葡萄柚。体内的胰岛素和血糖浓度降低了。

  美国的癌症研究所的研究人员说。至今没有科学的证据表明葡萄柚中生化酶能燃烧脂肪。此外。美国饮食协会的专家说。吃葡萄柚能减肥。可能是因为人们吃葡萄柚代替了其他高热量的食物。当然这并无非议。但是要特别注意。葡萄柚会影响某些药效发挥。所以对于正在服药治疗的群体来说。要先咨询过医生。

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