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「肥胖」一文读懂肥胖的危害!助力孩子减肥 这样做才对

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一文读懂肥胖的危害!助力孩子减肥 这样做才对

文 | 张玮

全国各地开学“指令”已下发……

神兽归笼。史上最长的假期终于要结束喽!

家长们打心底里乐开了花啊!

但是有个现象。不知道各位家长注意了没?即将返校的娃。貌似都大了一号……

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宅在家三个多月。孩子每天不停地在手机和网课之间切换。零食、美食一股脑儿进肚。加上缺少运动。体重涨得嗖嗖滴啊。

时隔几个月再相见。乍一看都变化挺大的:脸圆了。手腕粗了。肚子也鼓了。都变成了小胖墩儿。

这可不只是网上的“段子”。据不完全调查显示。返校后有超过50%的学生存在发胖现象。体重大幅度增加。孩子发胖。妈妈着急……

莫慌!今天。药娃就和爸爸妈妈们一起聊聊“小胖墩”的那些事儿!

如何判断孩子是否肥胖?

世界卫生组织推荐将身高体重指数(BMI。体重与身高平方的比值)作为诊断孩子超重及肥胖的有效指标。对于2岁以上的孩子。推荐将85≤BMI<95百分位数(同年龄、同性别)作为超重的诊断标准;将BMI≥95百分位数(同年龄、同性别)作为肥胖的诊断标准。

孩子肥胖有哪些危害?

孩子肥胖不仅会对身体发育造成严重影响。而且还将增加肥胖相关慢性病的发病风险。如心血管疾病和代谢异常(高血压、血脂代谢异常、胰岛素抵抗等)。孩子青春期肥胖可能导致哮喘、睡眠呼吸暂停、骨骼发育异常和性早熟等。

此外。肥胖还可能影响孩子的心理发育。因肥胖遭到同学的嘲笑和欺凌。可导致孩子自尊心受损、信心缺乏等。所以。孩子肥胖必须引起爸爸妈妈足够的重视。

孩子肥胖的诱因有哪些?

爸妈的“宽松政策”:不健康的饮食习惯。如孩子进食快、进食多、餐前吃零食等;

爸妈的“榜样力量”:三高一低的快餐饮食。如高热量、高脂肪、高蛋白和低膳食纤维饮食;

爸妈的“遗传因素”:一部分孩子肥胖症源自于家族的遗传。

敲黑板~~

孩子肥胖如何干预?

爸妈要做好孩子科学膳食的“守门人”。解决小胖墩儿的肥胖问题。必须在保证孩子正常营养需求的前提下进行干预。

控制热量摄取、坚持运动是防治肥胖的重要措施。

饮食方面

培养孩子良好的饮食习惯。做到不偏食、不挑食、不暴饮暴食。

1

放慢吃饭速度;

2

减少快餐频次。杜绝含糖饮料;

3

减少高脂肪、高糖、高盐或深加工食物;

4

多吃水果。多摄入膳食纤维;

5

适时、规律饮食。

此外。爸妈还要多关注孩子的情绪变化。避免孩子由于压力、孤独或面对电子屏幕等因素引起的进食增加。

运动方面

增加户外运动。减少孩子静坐时间(如看电视、玩电脑、玩手机等)。爸妈可以和孩子一起参加一些趣味性运动。以便于孩子能够长期坚持。如慢跑、踢毽子、跳绳等。以孩子不感到疲劳为最佳。同时注意休息并保证充足的睡眠。

定期体检

评估孩子的身体营养状况。

除此之外。爸妈还要关注孩子的心理问题。要多鼓励孩子。帮助其克服因肥胖产生的自卑心理。增强自信心。养成健康的生活习惯。

关注孩子健康。

从防治肥胖做起!

原标题:儿童健康丨返校后 “小胖墩”扎堆……没关系?NO!一文读懂肥胖的危害!助力孩子减肥。这样做才对!

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