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「健康」这七个妙招帮你的腿变笔直

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这七个妙招帮你的腿变笔直

腿型的好坏。对于一个人的形象很重要。如果腿部不直。走起路来就会显得不美观。很是影响形象。经常会有人因为自己的腿型不好看而困扰。那么对于腿不直的情况。大家有多少的了解呢?腿不直怎么办?腿不直可以怎么矫正?下面就具体的来了解一下吧。

腿不直怎么办

1、从调整走路的姿势开始

O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。

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良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。

2、有空就记得做夹紧动作

无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。

3、缠绷带矫正腿不直方法

如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑法矫正。

准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

3.1、先坐在椅子上,将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带。

3.2、如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛。第一次捆绑时,不要过紧。

3.3、捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

3.4、也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作,每次约15分钟。

双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去即可。20次一组,每天做2~4组。坚持一个月,会看到效果的。

造成O型腿的原因

1、维生素D的缺乏

婴儿时期,正是宝宝快速长身体的时候,需要补充许多钙质、蛋白质、维生素等,但是妈妈们不能盲目的补充哦!其中促进宝宝长身体的钙,需要维生素D才能被有效的吸收。而造成宝宝O型腿的原因,就是以维生素D缺乏性佝偻病居多。佝偻病患儿长到1岁左右,正在学习站立和蹒跚学步的时候,腿部难以负荷身体的重量,就会导致下肢朝外侧弯曲而形成O型腿。

2、纸尿片的使用不正确

有的妈妈为了孩子在夜间有个舒适的睡眠,以及自己也方便省事,就会给宝宝用上超大号加厚纸尿片,可是,对于小baby来说,那些纸尿片真的太大了,所以他们的腿就自然而然的朝外弯曲,以形成足够的空间。可是时间一长就变成了O型腿。

3、过多的使用学步车

过多的使用学步车,就容易造成小儿O型腿。宝宝刚开始学习走路时,双腿承受不了身体的重量,自然而然会借力于裆部的学步车车座,而学步车的车座一般比较宽,远大于婴儿两跨之间的宽度,所以双腿就会向外弯曲,中间形成O型。长期以往就变成了O型腿。

腿不直可以怎么矫正

1、调整走路的姿势

很多人腿不直都是因为后天的走路的姿势造成的。很多人会有外八字的习惯。这种走路的姿势会导致腿型出现扭曲。不美观的情况。

所以要先调整走姿。学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方。双臂放松在身体两侧自然摆动。脚尖微向外或向正前方伸出。跨步均匀。

刚开始调整时可能觉得很别扭。有种不会走路的感觉。时间长了就自然了。

2、有空就做夹紧动作

可以利用一些空余的时间进行一些动作来锻炼。可以在办公室、看电视的时候把书夹在腿中间。可以让腿用力。这样时间长了。就可以进行瘦腿了。

3、睡姿

我们在睡觉的时候会出现交叉腿的情况。睡觉的时候。切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势。会向外撑膝关节。导致腿型变化。

4、平时禁止翘腿

翘二郎腿是极度容易改变腿型。因为双腿受力不均。还会导致腿部发生变化。所以一定要改掉翘腿的坏习惯。

5、注意站姿

不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候。着力的腿。膝关节也会受到向外的力。而内旋角度增加。时间久了。就会形成O型腿。或者O型腿加重。

6、挺直腰背坐立

坐在床上。背伸直。切记腰要挺起来弯曲膝盖。脚掌对脚掌。脚尖脚跟对齐放在床上。两腿分开。腿的内侧香上面。两腿膝盖朝向两个外侧的。两个脚跟靠近身体。

7、运动

踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿。是众所皆知的了。其实很多田径运动。如果姿势不正确。给了膝关节比较剧烈的向外的冲击。都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。

在日常生活中。很多不好的习惯会的导致腿部的弯曲。对于这种情况。大家可以用一些方法去及你想那个锻炼和矫正。这样就可以慢慢恢复健康的腿型。以上讲解的一些矫正的方法大家可以试着练练。相信会有效果的。

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