http://www.qiumojishebei.cn/

「瑜伽」这些动作瑜伽不仅能使气质像兰,而且减肥效果也

本文有369个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟

这些动作瑜伽不仅能使气质像兰,而且减肥效果也

有很多种瑜伽,每种都有不同的角色和效果,今天每天健康网的小编辑为您介绍几个动物瑜伽,这些动作可以使你的全身肌肉都放松,帮助你在美丽的身体部位练习,这些运动减肥效果比其他瑜伽动作更明显,想要减肥的 MM 可以快速查看。

动作1:猫伸展躺在地上,双手,膝盖在地上,采取姿势。慢慢抬起双腿和膝盖,尽量保持膝盖离地面5厘米,脚趾、右手和左脚向前几厘米,换腿爬行,肘部尽量靠近地面。因此,交替"爬行"60秒。

此操作重复 10-12 次。

动作2:猴子式伏特站立双脚比肩膀稍宽,头部抬起,同时吸入两侧弯曲的绞线和膝盖。蹲下,膝盖方向与脚趾方向一致,大腿平行于地面,双手放在腿部内侧,靠近地面,仿佛要推开地面。伸展双腿,弯曲肘部,用手和脚支撑身体

推荐阅读:狂野式瑜伽的练习方法以及对健康的影响

此操作重复 10-12 次。

这些动物瑜伽不仅能使气质像兰,而且减肥效果是优秀的!

动作3:昆虫爬行站立,腿和脚紧贴,手臂自然下垂,以拐杖为轴点,上身向下弯曲,手接触地面,尽量远离脚的方向,手向前滑动,双脚向后滑动,用手掌和脚趾支撑整个身体,此时,保持背部是直的此操作重复 10-12 次。

动作4:螃蟹跳跃坐在膝盖上,左腿保持弯曲,右腿笔直,上身向上,右臂向上,右臂伸直,右臂右后颈,右臂弯曲,你的左手弯曲,你的右大腿尽可能地靠在你的胸口,你的右小腿是尽可能接近你的左腿的膝盖。此操作重复 10-12 次。

郑重声明:本文(http://www.qiumojishebei.cn//jfff/8932.html)版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。

上一篇:什么瑜伽可以解决女性痛经疼痛问题

下一篇:只需半分钟,让你健康和苗条的小动作