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「减脂」明星减成皮包骨?这些歪路你还深信不疑?方法

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明星减成皮包骨?这些歪路你还深信不疑?方法

  提起郑爽。大家的第一印象应该就算《一起来看流星雨》里那个清纯可爱的楚雨荨。那一句“第一。我不叫喂。我叫楚雨荨”也成了很多人内心深处的一个青春回忆。

  

  当时郑爽的脸上满满都是胶原蛋白。小表情也灵动可爱。在画壁里的角色简直就是为了她而量身定做。在14年的古剑奇谭中与多位明星大咖一起合作。却没有丝毫被比下去的意思。站在众位女明星面前。依然有着自己独特的美。

  但是在经历了几段错误的感情后。她就开始追求极度瘦感。在16年的《寂寞空庭春欲晚》中。她的脸就开始了变化。等到《微微一笑很倾城》时。她已经有了跟之前判若两人的改变。从90多斤一下子暴瘦到60多斤。毫无美感可言。只是成了单纯的瘦。

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  像她这样追求极度瘦的女孩。还有很多。她们在无数次放纵的享食后。开始利用催吐来变瘦。这种心理已经严重影响到了她们的减肥观。把体重作为生活里的唯一标准。

  

  你是不是会说。女明星都得保持身材。又不是只有她一个人什么都不敢吃。

  虽然说女明星都要保持身材。但也还是有一些会采用正规的减肥方法。例如刘涛就在微博中爆出自己大学期间曾有140斤。现在也是120斤。与当下流行的体重不过百完全不符。但是她却看起来体态完美。身材较好。这是因为她采用的是科学的运动+饮食的减肥方法。

  

  首先。我们需要先对减脂有一个正确的认识

  减脂是指减掉脂肪。而不是减掉我们身体的水分。一度采用节食的方法。刚开始虽然掉秤快。但并不代表我们瘦了。这只是我们身体内的水分消失。虽然说长期节食一定会瘦。但这种瘦是没有任何美感的瘦。也是会对我们身体造成不可逆伤害的瘦。

  在新手减脂时。饮食方面往往会有几个误区

  1.不吃晚饭。如果选择不吃晚饭去减肥。在刚开始的时候确实可以因为每天的摄入量少而瘦下来。但是如果长期如此身体的新陈代谢就会下降。身体已经逐渐适应了这种不吃晚饭的模式。一旦恢复晚饭就会立马反弹。并且长期不吃晚饭身体的免疫力会下降。身体胃部也会分泌胃酸伤害到胃。人体也会因为摄入不了足够的能量而出现血糖偏低。我们可能会出现头晕的现象。并且不吃晚饭时。我们身体会有强烈的饥饿感。也会影响到我们的睡眠质量

  

  2. 不吃主食。主食是我们身体的能量来源。在我们运动时。身体的主要功能物质就是主食。长期不吃主食会让我们身体肌肉运作出现障碍。没有能量就无法完成身体里的各项活动。并且不吃主食也会导致血糖过低。出现和不吃晚饭一样的现象。像我们常吃的米、面、馒头等主食虽然升糖指数很高。但我们人体仍然需要这些精制碳水的供给。长期使用杂粮可能会导致身体消化系统出现问题。不过我们可以适当降低精制碳水的比例。升高粗粮的比例。这样不仅可以达到减肥的目的。还可以保证身体的健康。

  

  3.不吃脂肪。有人会觉得自己身上脂肪已经这么多了。还吃脂肪只会让我们更加肥胖。其实不然。脂肪的热量虽然很高。但脂肪是人体急需的供能来源。如果不吃脂肪。人体就会缺乏活力和动力。在选择脂肪时。我们可以选择一些优质脂肪。例如常见的坚果(此处所说的坚果是指一些未经添加的原生态坚果)。在炒菜时可以将食用油调换为植物油。也可以选择使用一些鱼肉。鱼肉中不仅还有优质的脂肪还有优质的蛋白质。

  

  其次。在运动方面我们也应该选择正确的运动方式。运动在减肥过程中是个很重要的部分。但很多人坚持不下来。这是因为长期重复的运动会让我们身体产生厌倦感。我比较喜欢的运动方式有以下几种:

  1.瑜伽。瑜伽主打轻缓柔和的方式。我一般喜欢在睡前做几个基础的瑜伽动作。瑜伽可以让我在忙碌了一天的工作后得到身心的双重放松。也可以让我拥有一个更好的睡眠。在前一晚做了瑜伽之后的第二天我的精力会比之前更加充沛。它不仅是减肥期间的一个选择。更是在平日里的一种放松方式。

  

  2.游泳。游泳是夏天首选的锻炼运动。炎炎夏日做其它的运动都会让我们出一身的热汗。但是游泳可以让我们在凉爽的同时。有减脂的效果。游泳对关节的损伤相比其它运动要小很多。而且因为在水里的浮力很大。运动时所需要克服的力也更大。就会有更好的减肥效果。

  

  3.跳舞。跳舞也是减肥的一种方式。通过跳高强度的舞蹈。伴随着强有力的节拍减肥是最好坚持下来的。而且每首歌跳完后就可以跳下一首。也不会容易产生厌倦感。并且研究表明。跳舞会提升人的心情。虽然跳舞的减肥效果没有其它的好。但是也是最容易坚持下来的。持之以恒。就一定可以瘦。

  

  心态方面:

  关于减脂期间应该吃什么不应该吃什么已经是老生常谈的话题了。我想说的是

  “不要过分克制自己的欲望”

  我们是人。不是神。想要吃东西不止是心理上的需求还是身体上的需求。过分克制自己的欲望只会给自己的身体带来伤害。我们是减肥。目的在于成为更好的自己。如果最后变得依赖于其它极端手段。把身体搞得七零八碎。真的就违背了我们的初衷。

  

  爽妹曾经那么好看。但因为性格上的原因。把自己封闭起来。我想说。心情不好的时候就去运动吧。运动所带来的快乐是可以抵消一切烦恼的。就算孤僻也好。就算不被认可也好。做你自己就好。无论胖还是瘦。都应该是因为自己喜欢所以才去改变。

  也希望爽妹子可以早日认识到自己的美。不要过分自卑和自闭。要多爱自己。

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