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「缺铁」青少女缺铁和易怒在他们的身体

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青少女缺铁和易怒在他们的身体

铁是人体健康的重要微量元素之一, 是人体合成血红蛋白的重要原料。

缺铁会降低血红蛋白含量和生理活性, 导致血液中的氧气含量降低, 影响大脑中营养物质和氧气的供应。少女, 整个身心都在经历着巨大的变化, 不仅身体形态的生长突变, 人体的内脏也在迅速发育。随着青春期的发展, 对各种营养物质的需求大大增加, 身体迫切需要补充更多的铁, 以满足身体旺盛的代谢需求。青少年月经并导致铁的流失, 食物中铁的相对含量不足, 因此女孩一般有不同程度的缺铁。科学研究表明, 青春期所需的铁含量为每天18毫克, 经期妇女每天需要2毫克。2 ~ 2。3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁损失。外国研究为 16 ~ 17岁体重的女性添加了两个月的含铁糖浆, 她们血液中铁含量低。

补铁前, 大多数少女情绪波动、注意力不集中、虚弱、疲劳、补铁后, 血液中的铁含量恢复正常, 疲劳、精疲力竭等症状消失。

少女应注意补铁:

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1. 最常见和方便的方法是吃补铁。通常吃更多富含铁的食物, 如动物肝、肾、血、瘦肉、蛋、海鲜等鱼、虾、海藻、海带、水母、豆制品、枣子、黑木耳等。

2. 用铁锅烹饪可使食物中的铁含量增加 10 ~ 19倍。同时, 当铁锅处于高温状态时, 由于调料效果和铲子、勺子搅拌, 锅内无机铁片表面脱落, 便于人体吸收。

3. 通常吃多样化, 不偏重食物, 不盲目饮食。4. 对于缺铁明显的年轻女孩, 应在医生的指导下及时补充葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁和人工血液药物等铁补充剂。

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