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「减肥」有限的时间做无限的运动减肥

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有限的时间做无限的运动减肥

很多想要减肥的MM总在抱怨工作太忙没有时间运动减肥、工作压力太大消耗太多不能节食减肥、减肥药以及吸脂手术不健康不能采纳。那是不是就没有适合的减肥方法了呢?其实。很多时候不经意间的小运动都具有明显的减肥效果。今天就让小编带我们一起来学习上班路上的减肥小运动吧:>>>针对不同部位选择不同减肥操

一、等公交时正确站姿有助收腹

一般而言。一到公交站就赶上车的几率并不大。那么等候公交的时间里。在等公交时。我们常常抢座椅?我们背靠宣传栏?我们蹲点守候?别着急。下面告诉您。正确的等公交姿势。有句减肥名言。能站着不要坐着。能坐着不要躺着。在等公交的时候。通常是我们刚从被窝里醒来没多久。身体拥有足够休息的时候。或者是。坐了一天办公椅正要舒展身体的时候。请保持站立姿势。不要倚靠任何物体。保持心情愉快。两脚稍打开与肩同宽。或者单腿弯曲往右自然落地。选择一个最舒服的姿势站立。好心情有助于我们更快的塑造良好提醒哦。

先站直身体。抬头挺胸。然后利用腹部的收缩来带动呼吸。注意腹部用力收缩以及胀起的时候。保持这样的动作适当静止几秒。这样不但可以有效燃烧腹部脂肪。还能够促进肠道蠕动。防止便秘。注意。这个方法很有效哦。只要每天都坚持这样练习。一个月后就可以明显发现小肚腩消失了。

二、车上有座位时

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1、背部尽量不要靠着椅背

公交车在整个行驶过程中。会出现开动、刹车、加速、减速、转弯等情况。这其实也是一个锻炼肌肉、燃烧脂肪的机会。坐公交时尽量不要让背部靠着椅背。采取坐直身体的姿势有助于减肥。

当我们坐直身体时。上身部位会自我调整姿势。以适应公交车变速变向所到来的不平衡状态。而这时就可以很好地锻炼到肌肉的拉伸。燃烧脂肪。

2、坐姿动脚尖

腿呈90度摆好。脚跟固定不动。脚尖上上下下反复摆动。这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉。让小腿线条更匀称。同时。坐着的时候还能够锻炼腹肌。双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度。将腿悬空。尽量保持这个姿势。能坚持多久就坚持多久。

3、坐姿皮包收腹运动

A.双手紧压皮包。同时。腹部向内收缩。

B.腹部向内收缩的同时。用两手紧压皮包。背部同时用全力压向椅背。

养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人。也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯。瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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