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「内分泌」调节神经与内分泌功能(运动能减脂)

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调节神经与内分泌功能(运动能减脂)

运动可以说是最好的减肥方式之一。即便对于先天遗传因素造成的肥胖。适宜的运动锻炼又可以有效控制肥胖基因的影响。消耗脂肪。恢复体型。增强体质。运动减肥原理主要有以下两个。

调节神经与内分泌功能

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正常人能够保持比较稳定的体重的原因是:在神经系统和内分泌系统的调节下。合成与分解代谢相对平衡。而肥胖者的这种调节功能不健全。发生了代谢紊乱。合成代谢远远多于分解代谢。剩下的糖类、脂肪以脂肪的形式储存起来。通过运动。神经系统和内分泌系统可以得到改善。有利于调节新陈代谢。加快脂肪代谢速率。减少脂肪堆积。

增加脂肪和糖的消耗

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人体从食物中摄入脂肪后。脂肪会在人体内分解为游离脂肪酸和甘油三酯。这两者接着进入到血液中。留存在脂肪细胞中。人体摄入的脂肪含量越多。脂肪组织就会越多。另外。摄入过多糖类食物也会增加人体内的脂肪含量。但是。当人体的运动量增加时。体内游离的脂肪酸和葡萄糖就会别消耗。给运动的肌肉组织提供热量。脂肪细胞不但不能储存还很可能被消耗掉一部分。

有氧运动减肥原理

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运动能减脂

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从运动减肥机理来看。任何形式的运动都有可能消耗机体的能量。减少体内能量储存的主要物质——脂肪。虽然高强度运动消耗的能量物质主要是肌糖原。但糖和脂肪在体内时可以互相转变的。当糖原减少时。机体会动员脂肪成分转变为糖原。或者减少糖类物质转变为脂肪。最后总的结果仍然是脂肪的减少。

有氧运动减肥效果好

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那为什么我们会经常看到建议有通过有氧运动减肥呢?因为有氧运动还强度比较低的运动。人们在心理和生理上能够接受。有氧运动对身体的要求比较低。人们可以通过增加运动时间。来增加运动量;运动强度和运动时间相乘得到运动量。运动量大。消耗的能量也就越多。减少的脂肪自然就多。另外。有氧运动也是比较安全地运动。参加此类运动。不会轻易导致意外发生。

最后。各位急需减肥的MM们一定要调整好心态。准备长期战斗。短期速效减肥方法大都不太健康而且容易反弹。

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