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「减肥」速度很关键(保证行走距离)

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速度很关键(保证行走距离)

走路减肥是一种绝佳的减肥方式。不会受太大时间空间的限制。而且对体能消耗也不大。但是想要达到理想的减肥效果。走路减肥还是有很多诀窍的。下面就来介绍一下走路减肥多久才能见效。

速度很关键

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走路减肥最重要的就是保持速度。可以选择快速慢速相结合的方式。比如快速走12分钟后再以正常的速度行走10分钟。如此反复。速度建议保持在每分钟120步到140步左右最佳。

走路减肥

晚饭后2小时瘦身

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走路减肥最好的时间是晚饭后两小时之内。因为这时人体的脂肪量在一天达到了最大值。这时候行走的话更容易减少脂肪。对减肥更有利。

走路减肥

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保证行走距离

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走路减肥既不能走得太短。也不能走的过于长。最好能保证一个固定距离。每次行走的距离为5到10公里最佳。可以根据自己身体情况加速。但不要暴走。毕竟走路减肥是一个循序渐进的过程。

走路减肥

保证时间总量不变

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如果没有比较长的时间拿出来走路减肥。可以运用零碎的时间来行走。但要记住保持时间总量不变。这样减肥才会有效果。

走路减肥

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