本文有480个文字，大小约为3KB，预计阅读时间2分钟
一周减脂瘦身餐，两个周期轻松减脂10斤肥胖并不是体重多高。而是体内脂肪含量是否超标。所以很多人即使体重无恙却一样是肥胖人群。肥胖除了身体曲线难看。还严重的危害着身体的健康以及心理健康。
推荐一套减脂瘦身餐。坚持两个周期就能轻松减脂10斤。
一周减脂餐的详细餐谱：
推荐阅读：什么食物越吃越胖？
第一天
早餐。水煮蛋+牛奶麦片+水煮西兰花
午餐。三文鱼蔬菜沙拉(卷心菜、西红柿、黄瓜)+红薯
晚餐。鸡胸肉蔬菜大拌菜(海鲜菇、海带、生菜)
第二天
早餐。水煮虾三只+牛奶麦片+苹果一个
午餐：酱牛肉三片+素汤荞麦面小半碗(素汤里面有油菜和香菇)
晚餐：豆腐蔬菜大拌菜(黄瓜、生菜、西兰花)
第三天
午餐。杂粮饭小半碗+蒸鱼一段+清炒白菜
晚餐。蔬菜大拌菜(胡萝卜、圆白菜、芹菜)
第四天
早餐。银耳薏仁粥+生菜+水煮蛋一个
午餐。玉米窝头一个+蒸香菇鸡胸肉
晚餐。蒸南瓜+蒸茄子
第五天
早餐。藜麦小米粥+菜花+水煮大虾
午餐。三文鱼、圆葱、西兰花、紫甘蓝+荞麦面
晚餐。蒸水蛋+西红柿
第六天
早餐。全麦面包一片+水煮蛋+芦笋
午餐。红豆糙米饭小半碗+扇贝蒸茄子
晚餐。玉米+凉拌圆白菜胡萝卜
第七天
早餐。小米粥+黄瓜木耳+鸡胸肉
午餐。蒸牛肉+红薯+西兰花
晚餐。鸡蛋大拌菜(生菜。水煮蛋一个。菜花、芹菜)
以上的减脂餐可以进行同类食物的替换。但是制作的过程中要选择蒸煮类的烹饪方法。拌菜和沙拉的调味料都只能是基础调味品。不要食用高热量的调味汁。
减脂餐要持续进行。两个周期就可以看出效果。如果减肥时三天打鱼两天晒网是不会减肥成功的。
食用减肥餐时要放慢饮食速度。并且每一餐只能吃七、八分饱。这样才能有更好的瘦身效果。
如果食用减脂餐期间搭配适量的运动。就会更快的变瘦。也会收获更好的效果。加油吧。
郑重声明：本文（http://www.qiumojishebei.cn//jfsp/5160.html）版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。
