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「减肥」玉米汁还能帮助减肥?

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玉米汁还能帮助减肥?

玉米汁可以减肥吗

玉米汁具有一定的减肥效果。玉米是一种低热量的食物。因此十分适合减肥期间食用。不过想要通过喝玉米汁减肥的话在榨汁的时候最好不要放糖。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等。均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病。这主要是得益于他们以玉米为主食。另外。多吃玉米。还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米中含有较多的粗纤维。比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁。镁可加强肠壁蠕动。促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能。对于减肥非常有利。

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玉米是属于粗粮当中的一种。其中有大量的纤维素。人体进食之后会产生很强烈的饱腹感。所以吃玉米不仅不容易觉得饿而且还不会摄入太多能量。但是玉米吃太多是不利于消化的。所以为了防止便秘我们每天晚餐吃一根玉米最好。玉米还具有降低胆固醇的作用。平时多吃玉米能够让身体更加健康。

减肥可以喝玉米汁吗

减肥期间是可以喝玉米汁的。不过即使玉米汁可以减肥。在饮用的时候还是要注意适量。

玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。

另外玉米含有多种营养物质。像是蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素等。这些物质对人体十分有益。对预防心脑血管病、癌症都有很大作用。且它含有大量的植物纤维。能很好地排清体内毒素。还能加快肠蠕动。防治便秘。如此看来。晚上吃玉米确实能减肥。但是减肥不是容易事。不是少吃点就能成功。过程必须配合运动。且要坚持。

玉米减肥怎么吃

一、以玉米为主食

材料:1~2根新鲜玉米。

方法:把玉米清洗干净。注意要留下玉米的外壳和“胡须”。它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中。加入适量的清水煮上20~25分钟。熟透后即可食用。直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用。可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。

二、饮用煮玉米的水

直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。煮玉米的水具有利尿作用的。尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助。可以有效消除水肿。防止发胖。

三、吃粗粮玉米

如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。这些都是很好的玉米粗粮。年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮。觉得口感不好就不愿意吃。其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物。并且可以防止发胖和改善肥胖。

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