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「减肥」教你三招瘦大腿的减肥方法

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教你三招瘦大腿的减肥方法

  减肥瘦身是现在很多女性朋友都比较关心的话题。特别是到了夏天。很多女性朋友都非常烦恼自己大腿上的肉肉。怎么办才好呢?下面小编教你三招瘦大腿减肥方法。一起来看看吧。

  招数1、根据不同问题制定不同运动方法

  1、头痛问题:肌肉转化为脂肪

  瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”

  左:双脚一前一后站立。后脚跟抬起。然后弯曲双腿。但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立。然后弯曲膝盖。身体也跟着向前弯。

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教你三招瘦大腿的减肥方法

  右:臀部翘起。但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立。双脚合拢。其中一腿往后抬高。设法让脚跟触碰到臀部。

  这套美腿功每个动作各做20到25下。隔一天做一次。几个星期后。这6个动作多做一遍。也就是说这6个动作做完后。休息60到90秒后。再做多一遍。如果有时间的话。一个星期可以做上四五次。

  2、运动不足造成的松弛

  瘦腿方案:为了保持良好的臀部线条。每天都要进行针对性的运动。

  左:或者在同一位置。另一条腿向侧面伸直。直至与身体成90度角。试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。

  右:伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂。一腿膝下蹲。背部保持挺直。另一腿向后伸。直至与地面平行;

  招数2、多吃美腿食物

  平时多食用含钾量较多的水果。就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果。需要的人不妨试试。

  香蕉:卡路里有点高的香蕉。其实可以当正餐吃。它有特多的钾。脂肪与钠却低得很。符合美丽双腿的营养需求。

  苹果:它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。

  西瓜:清凉的西瓜。拥有利尿元素基酸柠檬黄素。使盐顺利随尿排出。对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少。不可小看它修饰双腿的能力。

教你三招瘦大腿的减肥方法

  招数3、利用身边点滴事物

  地铁减腿法

  坐地铁的时间少则5分钟。多则半个钟头。就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压8秒钟。每只脚各做3次。双腿先分开。双膝并合。用力互相压着8秒。重复做直至下车。

  床上减腿法

  将枕头夹在小腿中间。坐在床边。大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿。保持这个姿势3秒左右。然后放下。重复动作 10至15次。卧在床上。伸直双腿。一只脚板挪后。一只脚板伸直。轮流做20至30次。直至小腿感到疲乏。

  办公室减腿法

  到影印机影印或FAX时。不妨先提起一只脚成90度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身。接着缓缓落下。每只脚做10次。

  爬楼梯减腿法

  惯常逐级上楼梯的你。不妨大步一些。两级两级上。而且尽量将重量移向前腿。

  上文内容就是关于教你三招瘦大腿的减肥方法的介绍。如果您还想了解减肥方面的知识。那就来关注我们网站吧。

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