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「睡眠时间」 如何通过睡觉减肥?

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如何通过睡觉减肥?

如何通过睡觉减肥?

  如何通过睡觉减肥?

  1.戒掉或者尽量少喝酒精饮料及咖啡因

  下午2:30之后。不要再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时。不可再饮酒。虽然酗酒会令人昏睡。但是得不到深度睡眠睡眠质量差。

  2.保持良好的睡前习惯

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  睡前的一段时间。可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动。让身体处于一种准备睡眠的放松状态。不玩电子产品。睡觉时记得关掉电视、电脑。把手机调到飞行模式。以免受到影响。可以促进睡眠的激素分泌。

  3.找到适合自己的最佳睡眠时间

  每个人的最佳睡眠时间不同。有的人睡觉6小时。一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时。不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间。每天按照习惯入睡。有利于更好地睡眠质量。

如何通过睡觉减肥?

  4.正确的睡觉姿势

  正确的睡觉姿势应该是向右侧卧。微曲双腿。这样。心脏处于高位。不受压迫;肝脏处于低位。供血较好。有利新陈代谢;胃内食物借重力作用。朝十二指肠推进。可促进消化吸收。同时。全身处于放松状态。呼吸匀和。心跳减慢。大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。可以不断变换着睡觉的姿势。

  5.保证足够的睡眠时间

  睡觉减肥的原理是睡觉时消耗脂肪。只有保证足够的睡眠时间。才能更好的发挥减肥的效果。

  6.长期坚持

  任何事情都不能一蹴而就。只要按照正确的方法。保证长时间的坚持一定可以给你逍遥的结果。(图片来源:视觉中国)

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