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「减脂」 如何运动减脂

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如何运动减脂

如何<a href='/tags/%E8%BF%90%E5%8A%A8.html' target='_blank'>运动</a><a href='/tags/%E5%87%8F%E8%84%82.html' target='_blank'>减脂</a>

  如何运动减脂

  1、加点力量练习

  对于减脂而言。奋力跳有氧舞蹈一小时。减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。

  美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡。但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以。如想让身体自行消耗更多热量。就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。

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  每周进健身房做两次重量训练。或养成每日举哑铃的习惯。都能使身体肌肉更结实。促进脂肪的自我消耗。

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