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「减肥」瑜伽肚子减肥:十三天哥本哈根瘦身食谱

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瑜伽肚子减肥:十三天哥本哈根瘦身食谱

十三天哥本哈根瘦身食谱

瑜伽肚子减肥

哥本哈根减肥食谱。是一个网上流传的13天减肥食谱。吃这份食谱减肥。中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶。晚上还能吃到200g牛排和不限量生菜。据称天天这样“大鱼大肉”13天下来能减肥10斤。因此受到了不少人的追捧。

前提是必须严格按照既定食谱完成餐单。而且在两年内不可再次执行该食谱。如果有必要的话。你可在两年后继续执行。执行餐单期间。如果你食用食谱外的食物。请立即停止该食谱。

Day1

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早:黑咖啡1杯+方糖1块

中:鸡蛋2个+番茄1个+菠菜不限量

晚:牛排200g+生菜不限量

感受:非常轻松的一天。反正要大量喝水。午餐机智的拿了一颗鸡蛋一半菠菜煮汤。

Day2

早:黑咖啡1杯+方糖1块

中:低脂火腿200g+无糖酸奶200g

晚:牛排200g+生菜不限量

感受:火腿非!常!咸!建议白水煮后食用。剩下的汤也不用倒掉。可以用作高汤来煮蔬菜。

Day3

早:黑咖啡1杯+方糖1块+吐司1片

中:鸡蛋2瑜伽肚子减肥个+低脂火腿100g+生菜不限量

晚:芹菜不限量+番茄1个+苹果1个

感受:早餐多了片吐司好(快)姓(哭)湖(惹)。午餐把所有材料拌了个沙拉。火腿不咸生菜有味鸡蛋不噎。我真是太机智惹。

Day4

早:黑咖啡1杯+方糖1块+吐司1片

中:天然橙汁200g+无糖酸奶200g

晚:鸡蛋1个+胡萝卜1根+低脂奶酪1片

感受:异常艰辛的一天。食物量超少的!早餐跟昨天一样。图略。午餐超市采购的橙汁+酸奶。也没啥可拍的。晚上拿奶酪裹上水煮蛋吃。好赞。胡萝卜是用蚝油炒的。

Day5

早:胡萝卜1根

中:鳕鱼200g

晚:牛排200g+生菜不限量+芹菜不限量

感受:食物充足的一天。终于没有了减肥的样子。

Day6

早:黑咖啡1杯+方糖1块+吐司1片

中:鸡蛋2个+胡萝卜1根

晚:鸡肉250g+生菜不限量

感受:早餐照例。午餐瑜伽肚子减肥在火车上。实在无法忍受生食。便提前一天把胡萝卜烤成了干。竟然有番薯片的香味。当下脆脆的不错吃。可惜南方这阴雨绵绵的天气很快就回潮了嘤嘤嘤。

传说中的Day7

早:一杯茶

中:水无限量

晚:羊肉200g+苹果1个

瑜伽肚子减肥

感受:这一天快疯了!头晚没睡好。加上在两个城市间奔走。差点晕倒在回家路上。早餐红茶一杯。午餐白水(这特么也算午餐?!)。晚饭点儿路过西贝。爬过去点了个烤羊排。狼吞虎咽。(服务员你妹。没见过一个人吃饭啊?!)

Day8

早:黑咖啡1杯+方糖1块

中:鸡蛋2个+番茄1个+菠菜不限量

晚:牛排200g+生菜不限量

感受:从第八天开始重复第1-6天的菜谱。得变着花样儿吃。不然真得吐了!!!已经感觉不想再吃生番茄惹。

Day9

早:黑咖啡1杯+方糖1块

中:低脂火腿200g+无糖酸奶200g

晚:牛排200g+生菜不限量

感受:中午的火腿煮了吃。晚餐炖了个牛肉清汤。仅用盐和胡椒调味。鲜美。汤底里有中午煮火腿的汤。别夸我贤惠。不过都是因为穷罢了。

Day10

早:黑咖啡1杯+方糖1块+吐司1片

中:鸡蛋2个+低脂火腿瑜伽肚子减肥 100g+生菜不限量

晚:芹菜不限量+番茄1个+苹果1个

感受:从晚餐的老干妈剁椒拌西芹不难看出来。已濒临崩溃边缘。

Day11

早:黑咖啡1杯+方糖1块+吐司1片

中:天然橙汁200g+无糖酸奶200g

晚:鸡蛋1个+胡萝卜1根+低脂奶酪1片

感受:晚餐的蒸蛋里加了1/3根切碎的胡萝卜。最后把奶酪铺上面。记错多加了个蛋。算了。为了坚持而坚持吧!

Day12

早:胡萝卜1根

中:鳕鱼200g

晚:牛排200g+生菜不限量+芹菜不限量

感受:晚饭辣炒了牛肉芹菜粒。差碗米饭就幸福了。如果说美食是减肥道路上的绊脚石。那妈妈就是那搬石头的人。结束了就回家请我妈拿一堆石头毫不留情面地撂倒我!

Day13

早:黑咖啡1杯+方糖1块+吐司1片

中:鸡蛋2个+胡萝卜1根

晚:鸡肉250g+生菜不限量

感受:终于!特么!结束!了!晚上买的紫燕百味鸡还挺好吃。不过250g还是觉得多了。咸腻。看来口味真的变淡了。

注意事项:

必须严格遵守13天;结束后应缓慢增加卡路里的摄入量;大量喝水(为防止上火确实需要);不能喝酒。不能嚼口香糖;瑜伽肚子减肥番茄要生吃。鱼和羊肉不可替代;其他食物可以用盐、胡椒等调料简单烹调!

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