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瑜伽肚子减肥：十三天哥本哈根瘦身食谱十三天哥本哈根瘦身食谱
瑜伽肚子减肥
哥本哈根减肥食谱。是一个网上流传的13天减肥食谱。吃这份食谱减肥。中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶。晚上还能吃到200g牛排和不限量生菜。据称天天这样“大鱼大肉”13天下来能减肥10斤。因此受到了不少人的追捧。
前提是必须严格按照既定食谱完成餐单。而且在两年内不可再次执行该食谱。如果有必要的话。你可在两年后继续执行。执行餐单期间。如果你食用食谱外的食物。请立即停止该食谱。
Day1
早：黑咖啡1杯+方糖1块
中：鸡蛋2个+番茄1个+菠菜不限量
晚：牛排200g+生菜不限量
感受：非常轻松的一天。反正要大量喝水。午餐机智的拿了一颗鸡蛋一半菠菜煮汤。
Day2
早：黑咖啡1杯+方糖1块
中：低脂火腿200g+无糖酸奶200g
晚：牛排200g+生菜不限量
感受：火腿非！常！咸！建议白水煮后食用。剩下的汤也不用倒掉。可以用作高汤来煮蔬菜。
Day3
早：黑咖啡1杯+方糖1块+吐司1片
中：鸡蛋2瑜伽肚子减肥个+低脂火腿100g+生菜不限量
晚：芹菜不限量+番茄1个+苹果1个
感受：早餐多了片吐司好（快）姓（哭）湖（惹）。午餐把所有材料拌了个沙拉。火腿不咸生菜有味鸡蛋不噎。我真是太机智惹。
Day4
早：黑咖啡1杯+方糖1块+吐司1片
中：天然橙汁200g+无糖酸奶200g
晚：鸡蛋1个+胡萝卜1根+低脂奶酪1片
感受：异常艰辛的一天。食物量超少的！早餐跟昨天一样。图略。午餐超市采购的橙汁+酸奶。也没啥可拍的。晚上拿奶酪裹上水煮蛋吃。好赞。胡萝卜是用蚝油炒的。
Day5
早：胡萝卜1根
中：鳕鱼200g
晚：牛排200g+生菜不限量+芹菜不限量
感受：食物充足的一天。终于没有了减肥的样子。
Day6
早：黑咖啡1杯+方糖1块+吐司1片
中：鸡蛋2个+胡萝卜1根
晚：鸡肉250g+生菜不限量
感受：早餐照例。午餐瑜伽肚子减肥在火车上。实在无法忍受生食。便提前一天把胡萝卜烤成了干。竟然有番薯片的香味。当下脆脆的不错吃。可惜南方这阴雨绵绵的天气很快就回潮了嘤嘤嘤。
传说中的Day7
早：一杯茶
中：水无限量
晚：羊肉200g+苹果1个
瑜伽肚子减肥
感受：这一天快疯了！头晚没睡好。加上在两个城市间奔走。差点晕倒在回家路上。早餐红茶一杯。午餐白水（这特么也算午餐？！）。晚饭点儿路过西贝。爬过去点了个烤羊排。狼吞虎咽。（服务员你妹。没见过一个人吃饭啊？！）
Day8
早：黑咖啡1杯+方糖1块
中：鸡蛋2个+番茄1个+菠菜不限量
晚：牛排200g+生菜不限量
感受：从第八天开始重复第1-6天的菜谱。得变着花样儿吃。不然真得吐了！！！已经感觉不想再吃生番茄惹。
Day9
早：黑咖啡1杯+方糖1块
中：低脂火腿200g+无糖酸奶200g
晚：牛排200g+生菜不限量
感受：中午的火腿煮了吃。晚餐炖了个牛肉清汤。仅用盐和胡椒调味。鲜美。汤底里有中午煮火腿的汤。别夸我贤惠。不过都是因为穷罢了。
Day10
早：黑咖啡1杯+方糖1块+吐司1片
中：鸡蛋2个+低脂火腿瑜伽肚子减肥 100g+生菜不限量
晚：芹菜不限量+番茄1个+苹果1个
感受：从晚餐的老干妈剁椒拌西芹不难看出来。已濒临崩溃边缘。
Day11
早：黑咖啡1杯+方糖1块+吐司1片
中：天然橙汁200g+无糖酸奶200g
晚：鸡蛋1个+胡萝卜1根+低脂奶酪1片
感受：晚餐的蒸蛋里加了1/3根切碎的胡萝卜。最后把奶酪铺上面。记错多加了个蛋。算了。为了坚持而坚持吧！
Day12
早：胡萝卜1根
中：鳕鱼200g
晚：牛排200g+生菜不限量+芹菜不限量
感受：晚饭辣炒了牛肉芹菜粒。差碗米饭就幸福了。如果说美食是减肥道路上的绊脚石。那妈妈就是那搬石头的人。结束了就回家请我妈拿一堆石头毫不留情面地撂倒我！
Day13
早：黑咖啡1杯+方糖1块+吐司1片
中：鸡蛋2个+胡萝卜1根
晚：鸡肉250g+生菜不限量
感受：终于！特么！结束！了！晚上买的紫燕百味鸡还挺好吃。不过250g还是觉得多了。咸腻。看来口味真的变淡了。
注意事项：
必须严格遵守13天；结束后应缓慢增加卡路里的摄入量；大量喝水（为防止上火确实需要）；不能喝酒。不能嚼口香糖；瑜伽肚子减肥番茄要生吃。鱼和羊肉不可替代；其他食物可以用盐、胡椒等调料简单烹调！
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